健身三分练七分吃健身饮食方面十分重要不然你就会天天挥汗如雨多的锻炼身上的脂肪肥肉还是与你形影不离，健身期间吃一定要好好琢磨饮食计划。
其实无论是增肌还是减脂，你要想获得一个健康的体格，肉类是比不可少的。增肌的人:多吃高蛋白、高脂肪的食物；减脂的人:多吃高蛋白、低脂肪的食物。
对于健身者来讲肉食不是能少量鸡胸肉和牛肉。
首先是鸡胸肉，每g含蛋白质24.6g，脂肪5g，如果你是容易上火的人鸡胸肉是最好的选择。
牛肉，每g含蛋白质20.2g，脂肪2.3g容易上火的朋友少吃它
鸡胸肉和牛肉都是高蛋白低脂肪是肉无论是增肌还是减脂你应该多吃它们。在做成菜的时候建议最好水煮办来吃降低油脂。
