星期一：
早餐：g+鸡蛋2个；牛奶ml+几颗草莓
午餐：杂粮饭g+鸡胸肉g；鸡蛋1个+香菇包菜g
晚餐：牛奶泡麦片（牛奶泡麦片一把）；小西红柿（大概g)
星期二：
早餐：鸡蛋一个+半个；全麦欧包一个（85g)
午餐：g+卤牛肉g；炒青菜和胡萝卜g
晚餐：杨幂版刷脂汤(煎蛋一个+萝卜丝g)
星期三：
早餐：鸡蛋2个，无糖豆浆ml
午餐：香煎鸡胸肉g+水煮青菜无限量
晚餐：清蒸巴沙g黄瓜g
星期四：
早餐：吐司一片+鸡蛋一个；豆浆ml+鸡蛋白2个
午餐：杂粮饭g+巴沙g；凉拌菠菜g
晚餐：一个+酸奶一袋；低脂火腿肠一根
星期五：
早餐：橘子一个+鸡蛋一个；全麦面包一个85g
午餐：杂粮饭g+油麦菜g;煎蛋一个+炒蛋g
晚餐：牛奶泡谷物粒玉米片；一个
减肥小技巧：
1.饭前最好喝一杯温水
2.八分饱不是标准，标准是：不饿就停！
3.可以吃慢点，多咀嚼！
4.想吃零食？三口就扔！（或者分给同学还能攒人缘）
5.心情好一点，好心情对于控制体重有积极作用！
