白水煮鸡胸吃到吐试试鸡胸肉这几种做法,还 [复制链接]

每一个健身减肥的人对鸡胸肉都有一种复杂的感情，一方面鸡胸肉是减脂增肌的好帮手，另一方面白水煮鸡胸肉实在是没有味道，偶尔吃一次还行，天天吃谁都得吐。

然而这可不是鸡胸肉的锅，谁说鸡胸肉就只能白水煮？试试下面几种烹饪方法，鸡胸肉也能做得美味无比，让你减肥不再痛苦。

香味四溢的煎鸡胸肉做法

材料：鸡胸肉，盐，胡椒面，辣椒面，白胡椒面，油

将鸡胸肉洗净并用凉水浸泡30分钟除去残余血水，捞出稍微沥下水把盐、辣椒面、胡椒面混合搅拌，均匀撒到鸡胸肉上温柔的给鸡胸肉做一个马杀鸡，正反两面都要按平底锅刷上油，烧热后小火慢煎，一面煎好翻面再煎，直至两面金黄即可起锅撒上白胡椒面，用小刀边切边吃，细嚼慢咽享受香煎鸡肉的美味吃够了味同嚼蜡的白水煮鸡胸，突然来上一份香味四溢的煎鸡胸肉，是不是瞬间就对减肥又有信心了呢？

快手凉拌鸡胸丝

材料：鸡胸肉、盐、生抽、芝麻油、香菜、小米辣，料酒

鸡胸肉凉水下锅，加料酒煮熟捞出放凉上手撕，把鸡胸肉变成鸡胸丝香菜切小段（不喜欢可用葱花代替），小米辣切成小圈香菜、小米圈、鸡胸丝放入碗中，加入少许生抽、盐、芝麻油拌均匀即可不用多费什么功夫，便能做出更美味的鸡胸料理，喜欢酸甜口味的朋友还可以加入少量陈醋和白糖。

生菜鸡胸卷

材料：鸡胸肉、生菜、西兰花、胡萝卜、生抽、黑胡椒、蜂蜜

鸡胸肉洗净剁碎，加入生抽、蜂蜜和黑胡椒抓匀，放入冰箱腌制一晚西兰花和胡萝卜切碎，和腌制好的鸡肉碎混合均匀取适量混合好的鸡肉放在洗净的生菜上，把生菜卷好，用细绳或牙签固定上蒸锅，蒸10分钟成熟后即可装盘生菜鸡胸卷不仅是高蛋白，还有丰富的维生素，美味又营养，是不错的减肥健身餐

白水煮鸡胸虽然热量很低，但普通人坚持吃一星期都算是意志坚定了，而减肥从来都不是一蹴而就，需要长期坚持，盲目追求低卡只会实力演绎从入门到放弃，根据自身情况合理制定食谱，才是持续减肥的正确做法，今天介绍的这3种鸡胸肉的做法，虽然不及白水煮鸡胸低卡，但胜在滋味不错，更有利于提高减肥积极性。