白癜风哪家医院好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/减肥最重要的2个方面，一个是吃，一个是运动。在吃方面，有时候选择比任何事情都重要。少吃不是唯一的方法，怎么吃才是王道。很多女孩子为了减肥要么就是不吃，要么就是吃很少，要么就是每天只吃一种食物。其实，减肥的要义并不是这样的，吃着吃着就瘦了，也是有方法可寻的。
最扎实的减肥吃法：
1、必须要吃肉
不要为了减肥只吃素食，肉类里面含有人体每天必需的营养物质，就是蛋白质。蛋白质在减肥的过程中起着非常关键的作用，身体缺少了蛋白质，减肥的速度就会变慢很多。有时候，我们吃肉并不是在增肥，恰恰相反，是在提升减肥的速度。每餐饭中添加点肉类，能让你一顿饭吃的更饱，降低自身想吃零食或者其他食物的欲望。
另外，蛋白质还能增肌，很多健身达人每天戒掉盐和油，吃煮鸡胸肉，就是为了长肌肉。女孩子们节食减肥，为什么几天之后体重就一动不动了，就是因为节食会让身体缺少蛋白质，新陈代谢开始降低。
2、不喝任何饮料、酒精
我们平时喝的东西简直是有太多种选择了，奶茶、可乐、雪碧、啤酒、各种果汁，这些无一不是高糖饮品。高糖饮品对于健康的危害真心多得很，首先糖的热量极高，会造成肥胖，这是肯定的，那些爱吃糖的人不是大胖子就是小胖子。另外，人体里面摄入过量的糖分，会损伤胰腺系统，胰腺不能分泌胰岛素，体内的糖分就不能得到有效的控制，就会诱发糖尿病。
因此，饮料这种东西还是要少喝为好的。喝的东西最好只能是白水、咖啡、牛奶和粥，其他的一定要少碰，以上这4种每一种都是很健康的减肥饮品。
3、学会记录自己的饮食
减肥的人现在已经越来越注意到，热量对于身体的重要性。以前减肥就是不吃，不吃，和不吃，现在人们认识到不吃这种方法行不通，还是要有选择性的少吃。因此，热量成了少吃的一个衡量标准。
学着把每天的热量记录下来，也就是每天吃了什么都写下来，记录完毕之后你会发现，自己这一天原来吃了这么多的东西。以后再进食的时候，你就会做到有所节制了。
4、晚餐少吃少吃少吃
重要的事情说三遍，晚餐真的要少吃少吃少吃。你自己也有感觉，晚上少吃一点，和晚上大鱼大肉，真的有着天壤之别。晚上少吃一些，第二天也会更加的有精神，还能避免水肿。
减肥其实重要的就是怎么吃的问题，而不是不吃。好的饮食方法能让你减掉20斤、30斤，甚至是更多，关键还是你能不能坚持下去。
