北京白癜风的医院 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/减肥就吃糙米鸡胸肉胡萝卜沙拉，营养丰富，低脂健康
现在的人一直都想要减肥，女生为了能穿下好看的衣服，对自己的身材要求是不断的增高，在达到自己减肥目标的时候又会有新目标产生，而男生他不是想要减肥，是想要增加自己的肌肉含量看着更加的强壮，都在为自己的目标而努力。
但不管是要减肥还是要增肌的人，他们平时在生活中对于食物是有很高的要求，很多东西看着想吃却不能吃，这会影响到他们健身的效果。甚至不少女生从减肥的那一刻开始就没有吃饱过，就害怕哪顿饭吃的太饱会让自己的身材发生变化。
要知道这样是让自己有了一个好的身材，但同时她们的健康也在这个时候被影响到，年轻人体格好可能对这个还没有多深的影响，但随着时间的推移各种问题就会慢慢的找上来，到时候会花费更多的钱和精力去治疗它，还是要健康理性的减肥增肌才好。
对减肥人来说糙米和鸡胸肉对他们不是陌生的存在，一般都是用糙米来代替高碳水的米饭，而鸡胸肉它可是能帮助增肌的美食。我们可以用这两种食物搭配上一些蔬菜，制作一个营养美味的减脂餐，这样不仅能帮助减肥还可以让我们的身体有充足的营养。
糙米鸡胸胡萝卜沙拉
糙米、鸡胸肉、胡萝卜和荷兰豆、香菇和玉米、橄榄油、蚝油和料酒。
1、米饭制作的速度比较慢一些，先把糙米和玉米粒都洗干净然后放入锅中，加入适量的水就可以开始煮饭了。
2、煮饭的过程中就可以准备其他的食材，像鸡胸肉化冻之后就可以切成小块，然后放入一小勺的料酒抓匀，放在一旁腌15分钟左右的时间。
3、香菇洗干净把它的根蒂部分去除掉，然后把香菇切成比较好吃的小颗粒状。
4、把不粘锅刷干净，然后烧热倒入适量的橄榄油，先把腌好的鸡胸肉和香菇一起倒入锅中翻炒2分钟，然后加入适量的盐蚝油和水，开大火快速的翻炒并且把汤汁都给收了才能停火。
5、炒好之后把锅给刷干净，然后把切好丁的胡萝卜和荷兰豆放入锅中，倒入适量的清水稍微加一点盐，焯水1分钟左右的时间就可以把它们沥干水分捞出来。
6、这些食材准备好之后，糙米饭也已经制作完成，拿出一个碗装一些糙米饭然后把焯过水的胡萝卜和荷兰豆摆放在上面，最后把自己炒好的香菇鸡胸肉的酱汁浇盖在上面，好吃还减脂的营养午餐就做好了。
1、糙米和玉米粒都是减肥时最好的主食，它们都是比较难熟所以一起放入电饭锅中蒸煮会加快它熟的程度。
2、鸡胸肉切成丁之后不要着急给它翻炒，先加入一点料酒给它腌制一会把肉腥味给消除掉。而且腌肉的时候可以把其他蔬菜都准备好，然后把胡萝卜丁和荷兰豆都给焯水，这些步骤都做完之后就可以炒香菇鸡胸酱。
3、喜欢吃其他一些减脂蔬菜的人，也可以按照自己的口味放一些进去，这样可以让减肥也变成幸福的事情。
