接触健身以来，除了刷新了对人体自身新陈代谢的认知之外，还对自己的饮食格外上心，既然提倡全民健身，那么自己也要做足功课。健身除了能让自己更自信，还能让身形塑造的更健康，再配合适当的饮食，我这个月已经瘦了8斤了。而且这8斤是脂肪也有部分是肌肉，想一想8斤肉摆在面前是多大一块？哈哈，其实健身期间都鼓励大家吃肉，多吃肉，吃好肉，减少吃脂肪类的猪肉，高热量的食物尽量不要吃，那么一个月吃肉瘦几斤，也不是什么奇闻。因为优质的肉类能给身体提供充分的蛋白质和氨基酸，让新陈代谢加速，高蛋白饮食法能让脂肪慢慢转变成肌肉。所以说，吃肉也能减肥瘦身一点也没错。那么到底吃什么肉能瘦的这么快？别着急，我这就把我瘦身的饮食推荐给大家，让大家不用节食之余还能吃的饱吃得好，不用担心肚子，慢慢享瘦哟。
食材：鸡胸肉一块（约克），蜂蜜两勺，蒜蓉适量。
做法：1.鸡胸在市场超市都能单独买到，鸡胸所含的脂肪较少，但是纤维多，别觉得鸡胸肉不好吃，你没试过这做法，试过了你会对鸡胸肉的口感有新的看法哟。
当然了鸡胸也有冰鲜和冷冻的，建议尽量购买冰鲜的，毕竟时间短，会比冷冻的更新鲜一些。买回来冲洗干净后，用厨房纸巾擦干表面的水份。
2.准备两瓣蒜，切成碎末，尽量切碎一些，吃的时候更入味哦。
3.用一个保鲜袋，把鸡胸肉放入袋子里，再依次放入两勺淀粉、两勺蜂蜜、少量食盐和刚才切碎的蒜末，并加入1少生抽。这些就是鸡胸肉的调味料了。
4.接着把袋口绑好后，隔着保鲜袋把调味和鸡胸肉揉匀，这么做一点也不会弄脏手，而且方便又省事，大家可要记住哟。一般腌制半小时或者放入冰箱冷藏腌制过夜都可以，腌制时间越久，蒜味越浓越入味呢。
5.腌好的鸡胸我一般都提前一晚上准备，早上起来不粘锅稍微加热，倒入适量橄榄油后，把鸡胸从保鲜袋内拿出来，放入锅中，小火煎7-8分钟。
6.煎好一面，把鸡胸翻个面，保鲜袋内的汁可以加小半碗清水，然后倒入锅内，连同鸡胸肉一起煎至收汁即可。
蒜香浓郁，咸甜适口的蜂蜜蒜香煎鸡胸就完成了。这么简单的办法，还不用洗盘子，全部装入保鲜袋内裹匀即可，太省事方便啦。煎好的鸡胸，出锅后切成块，沾着汁吃，特别美味。连孩子也吵着要减肥，和我一起吃鸡胸，哈哈，美食的诱惑啊。
小贴士：调味根据鸡胸肉的大小来放，减肥期间尽量少油少盐，煎鸡胸的油可以选择更健康的橄榄油替代花生油哦。
有喜欢这么做鸡胸，把它当成健身餐来吃的朋友吗？一起留言交流一下健身餐也很不错哦。
黑猫厨房，美食专栏原创作者，
