北京看白癜风的好医院 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/夏天到来以后，赘肉都藏不住了，多余的赘肉无处隐藏，让人不得不想到快点减肥，不然，每天总要挑显瘦的衣服来穿，还要穿得宽松一些，总怕太紧身的衣服会把赘肉暴露无遗，如今大家都有意无意的减肥，真正减肥成功的人还是比较少的。
姐姐属于比较幸运的那一小群人，成功的减掉九斤赘肉，人瘦了一大圈，一个月之前还是斤，现在体重马上突破两位数了，真是让人兴奋，穿衣服不用挑了，穿什么都好看，也不用专捡深色的穿。
体重基数本来也不大，能够减掉九斤，确实不易，而且速度也蛮快，没吃药没节食，只是用了最简单的办法，就减掉了这些体重。看看她的减肥食谱吧，都是些清淡无糖的天然食物，还用粗粮代替了大部分的主食，肉类选择鸡胸肉或者牛肉，油脂真的比较少。
减肥第一天：
早餐：半个马铃薯一个煮鸡蛋一个猕猴桃
午餐：一碗杂粮饭一盘青菜三块鸡胸肉
晚餐：一个烤红薯一杯牛奶
减肥第二天：
早餐：一碗燕麦粥两勺奶粉半个煮鸡蛋九颗葡萄
午餐：一根玉米两片牛肉一盒酸奶一碟凉拌菜
晚餐：一碗小米粥一盘青菜一个苹果
减肥第三天：
早餐：一杯豆浆一个小笼包半个木瓜
午餐：一盘青菜一个肉夹馍
晚餐：一碗牛奶麦片粥一把坚果
减肥第四天：
早餐：一杯豆浆一根玉米半个煮鸡蛋一个苹果
午餐：一碗米饭一块鸡胸肉一盘青菜
晚餐：一碗银耳麦片粥一个烤红薯
减肥第五天：
早餐：一杯牛奶麦片粥一把坚果一根香蕉半个鸡蛋
午餐：杂粮饭一碗青菜一盘一块牛肉
晚餐：豆浆一杯水饺六个
减肥第六天：
早餐：一杯牛奶半个火龙果半根玉米
午餐：凉面一碗青菜一盘肉丝少许
晚餐：鸡胸肉蔬菜沙拉一大盘
减肥第七天：
早餐：牛奶麦片粥一碗煮鸡蛋一个西瓜两块
午餐：木瓜半个杂粮饭一碗蒸鱼一块青菜一盘
晚餐：蔬菜意大利面半盘豆浆一杯
七天减肥瘦身餐，特点是油脂少，营养充足，热量低，怪不得瘦的那么快呢。现在是三伏天，是瘦身的“黄金期”，大家赶紧在这段时间瘦身吧，把减肥餐食谱记下来，快快行动，今天就这样吃起来，特别是这些简单快捷的食谱，都不需要动手做呢，把家里准备好燕麦片，还有水果煮鸡蛋之类，吃的的时候都是现成的。
减肥不是一撮而就的，而需要每天都坚持，只要经过一段时间的努力，体重会下降的。不吃药不打针，只要吃减肥餐就可以瘦身了，如果再多运动的话，一定会有加倍的瘦身效果。管住嘴，迈开腿，才是最好的减肥方法。
