白癜风早期症状 http://www.bflvye.com/一个月成功瘦十斤，不是靠运动而且还吃得很开心，她只用了这一招——晚上只吃这道沙拉代替晚餐！说起减肥大家首先想到的应该就是戒掉美食，疯狂运动吧。但是公司一个同事没见她怎么运动，中午也是正常进食，却在短短一个月明显见瘦，而且气色非常好。问其原因，原来是因为她晚上都是自己做这道藜麦鸡肉沙拉食用，然后晚上除了喝水不再喝其他糖类饮品，这样坚持不到一个月成功减掉了十斤，而且每天早上起来肚子也不会觉得胀鼓鼓的，整个人都感觉轻盈起来，精神也变好了！想要变瘦的你，赶紧也学起来吧！
藜麦鸡肉沙拉
By豆妈maomao
配料：
藜麦30克、玉米粒20克、毛豆粒20克、鸡胸脯肉克、芝麻沙拉酱适量、小葱1根、姜3片、干山楂片2片、蓝莓随意
烹饪步骤：
1.鸡胸肉冷水下锅。
2.煮开后撇去浮沫。
3.放入小葱，生姜，干山楂片。
4.中小火焖煮20分钟。
5.藜麦泡水30分钟。
6.大火煮20分钟，煮至全部都是胚芽。盛出控水。
7.藜麦里加入芝麻沙拉汁，搅拌均匀备用。
8.玉米粒和毛豆粒全部煮熟。
9.煮熟的鸡肉撕成块。
10.加入煮熟的玉米和毛豆粒。
11.再倒入藜麦沙拉汁。
12.最后放入蓝莓，搅拌均匀即可食用。
烹饪小贴士：
1、新鲜的鸡胸肉肉质紧密，有轻微弹性，而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软，没有弹性，甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹。2、新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽。所以说买鸡胸肉就应该挑那些肉质紧实，有点点弹性的，肉色粉粉的，带有光泽度的那种。大家在挑选的时候一定要注意了哦！3、观色：高品质藜麦的颜色纯度高，这个主要由品种决定，其次跟种植管理有关。如果您购买藜麦发现有发黑变霉、颜色混杂，建议勿买。4、查粒：高品质藜麦颗粒大小均匀、饱满。无杂质和碎粒。这里主要跟加工工艺有关，正规大厂家的藜麦加工都会对藜麦筛选、分级、色选等，以保证藜麦的纯度和质量。
大家在减肥期间都吃什么食物呢？
（图文来自网络，请联系删除）
本文来自
