治疗白癜风去哪家医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/今天介绍一款饱腹感超强、热量又比较低、口感也很Q弹的美食——鸡胸杂蔬卷饼。
如果有减肥的人士，也是很适合的哟
洋车前子壳粉
这款美食中有用到一个叫“洋车前子壳粉”的食物。
对它，是不是有些陌生呢？
什么是洋车前子壳粉呢？
洋车前子壳粉主要是洋车前草的种子外壳经加工磨碎的。
它的热量低、膳食纤维含量高，可以增强饱腹感；
它有助于控制饭后的血糖上升；
它还可用于防止/治疗便秘或腹泻。
我们一起来看看这款美食的具体操作步骤吧！
材料
鸡胸肉80g
洋车前子壳粉15g
鸡蛋2个
青瓜1/2根
番茄1/2个
橄榄油3g
生菜1片
黑芝麻适量
蒜蓉、小米辣、生抽适量
步骤
1.食材准备：
首先，将鸡胸肉切小块，加入蒜蓉、小米辣、生抽进行腌制10分钟，同时，把番茄切片、*瓜切条备用；
2.煎鸡胸肉：
鸡胸肉10分钟后，在平底锅倒适量的油，把鸡胸肉煎至两面金*并熟透，装出备用；
3.搅拌糊状：
在碗中加入洋车前子壳粉、一个鸡蛋和盐一起搅拌均匀后，加入50ml的水继续搅拌成糊状；
4.面糊倒入锅中：
在平底锅中刷一层薄油，把面糊倒入锅中摊平并煎至表面凝固；
5.撒上黑芝麻：
待表面凝固后，打入一个鸡蛋摊匀并撒上黑芝麻；
6.出锅摆盘即可：
然后，再翻面煎2分钟，移到平盘中，依次摆上生菜、番茄、鸡胸肉卷起来即可以啦！
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