.
而说到减肥，减脂餐可就是必选项目了！但讲真，很多小伙伴都有反映减脂餐难看又难吃，清淡的实在难以下咽！！今天就为大家奉上6款好吃到爆的减脂餐食谱，颜值高还还低卡，而且味道超赞！已亲测半个月，体重蹭蹭掉了7斤，最最最欣慰的是减肥的同时还能满足口福，无敌棒！
减脂第一餐：外酥里嫩，不加一滴油的鸡胸肉！
食材：鸡胸肉一片、食盐一勺、五香粉、胡椒粉、料酒、一勺蒜瓣、面包糠适量、全麦粉；
制作方法：
1.鸡胸肉洗净后，切小块，加入盐、胡椒粉、五香粉、料酒、蒜瓣，腌20分钟。
2.腌好后加入大勺全麦面粉，搅拌均匀，再打入一个鸡蛋，用手抓匀。
3.鸡肉裹一层面包糠，°上下火烤20分钟即可。
减脂第二餐：欧阳娜娜同款减脂餐，花椰菜炒饭！
食材：花椰菜玉米胡萝卜*瓜火腿肠辣椒酱油盐
制作方法：
1.花椰菜洗净后切碎，胡萝卜、火腿肠、辣椒切丁。
2.锅热后放一点点油，打破如蒜末和辣椒爆香，然后倒入花椰菜翻炒，加入酱油，盐，翻炒均匀，就可以出锅啦。
减脂第三餐：健康低脂，好吃不胖的鸡胸肉饼！
食材准备：鸡胸肉g、玉米粒80g、西兰花80g、胡萝卜50g。
制作方法：
1.鸡胸肉洗干净后剁成肉泥，西兰花焯水切成粒，胡萝卜切粒，玉米煮熟。
2.所有食材混在一切，加入胡椒粉/生抽/淀粉/盐/油，各少许，拌匀。
3.锅放少许油烧热，取一小块揉圆按扁放入，小火煎两面微*熟透即可！
减脂第四餐：好吃到哭的金枪鱼高蛋白三明治
食材：全麦面包，金枪鱼，鸡大胸，胡萝卜，鸡蛋，酸乳酪酱，番茄酱；
做法：
1.食材准备：把鸡胸切片放料酒和黑胡椒腌制后煎熟，胡萝卜切丁与控干水的金枪鱼混合加适量的乳酪酱拌均匀，生菜洗净，鸡蛋平底锅煎好。
2.汉堡制作：全麦面包打底，依次铺上一片生菜，煎蛋，番茄酱，鸡胸肉，一片生菜，混合胡萝卜金枪鱼，一片生菜，一片全麦面包。
3.裹好保鲜膜后横切一刀～
减脂第五餐：鲜香美味，又低脂养生的菌菇汤！
食材：西红柿2个、菌菇g（任意你喜欢的）、水豆腐1块、葱花适量、生姜适量；
做法：
1.菌菇洗净，豆腐切块，西红柿切丁备用。
2.锅热后倒入少许油，烧热后倒入西红柿丁，炒出汁水后倒2碗清水大火烧开，然后把菌菇和豆腐块倒进来，中火煮5分钟，再小火煮3分钟。
3.然后加入一勺蚝油，一勺生抽，适量盐，和葱花即可出锅了。
减脂第六餐：葱爆牛肉煎蛋糙米饭！
食材：西红柿、鸡胸肉、葱、*瓜、淀粉、黑胡椒、料酒、酱油；
做法：
1.牛肉里加入料酒和黑胡椒，腌制20分钟。
2.锅内加入适量橄榄油，烧热后倒入蒜末爆香，放洋葱丝和葱段，洋葱半熟时，放入牛肉煎熟，加一勺生抽，标均匀盛出。
2.剩余的油煎个荷包蛋，西兰花用水煮熟，再盛半碗糙米饭。
以上就是我这半个月减掉7斤的原因啦，其实只要下定了决心，一点点的坚持下去，到了一周以后，一切都会变得特别简单。尤其是减掉肥肉以后，整个人的气质都提升不少，特别的有成就感。不仅如此，时不时的来一个健康饮食计划，对身体健康也有多的好处。大家一起加油哦
相关阅读：
包子学会这样做，蓬松柔软，失败是一件很困难的事情
川菜，川菜，川菜
各种酱料做法，学会它可以成为富翁
精
彩
内
容
热门课程
男人骨子里，其实最喜欢这样的女人！
文字魅力
夫人生了三胞胎,陆总差点乐疯了;五年后,三个小祖宗差点掀翻他的公司
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
