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今日美食——无油鸡胸肉饼
很多小伙伴找我要健身餐，今天就分享一款好吃又低热量的无油鸡胸肉饼，自带焦香，减肥期也不用饿肚子啦！
●●视频●●
▼详细步骤见下方
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红薯吃法的顶峰，吃一口心都软了
楼下的早餐店，靠这方子买房啦~
肉馅、蘸酱这样调，饺子馄饨才好吃！
来碗安神汤，比眼霜、面膜还管用！
果然！把牛肉做好吃是有方法的！
去女方家提亲，你得学这道菜！
虾仁:50g
西兰花：20g
鸡胸肉：g
洋葱：15g
胡萝卜：20g
配料：
生抽、淀粉、黑胡椒粉
-Step1-
先剥出50g虾仁
▲再来切点西兰花碎
-Step2-
接着把剥好的虾仁剁碎
▲同样的把g鸡胸肉也剁碎，保留点颗粒感味道会更好！
-Step3-
在鸡肉末里，加入虾仁碎，20g西兰花碎，还有提前准备好的15g洋葱碎，20g胡萝卜碎
接着淋入一大勺生抽，再放入一大勺淀粉，2勺黑胡椒粉
▲搅拌均匀到肉馅起浆；
-Step4-
准备一口平底不粘锅，舀一勺肉馅
用手塑形成饼状
再一个个放入锅里，开小火慢慢煎
看到边缘变色时给饼翻面
▲煎到肉饼两面有焦色就可以出锅啦！
-Step5-
▲鸡胸肉、牛肉、鱼虾海鲜都是健身餐的常客，富含优质蛋白，各种蔬菜和粗粮吃饱了也不长胖，健身减肥的朋友多从这些食材里进行选择和搭配哦！
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