无油鸡米花
1.准备食材：鸡胸肉一块一勺生抽半勺蚝油一勺料酒2g胡椒粉10g全麦粉面包糠或者燕麦片2.制作步骤：鸡胸肉切成小块，加入所有调料拌匀，腌制20分钟左右;裹上面包糠或者燕麦片，烤箱度20分钟，空气炸锅度10分钟
坚果燕麦饼干
1.准备食材：即食燕麦片香蕉或者蜂蜜坚果鸡蛋一颗2.制作步骤：所有食材混合均匀，压成饼干的厚度，烤箱度15分钟左右，空气炸锅度20分钟左右（每10分钟翻面一次），微波炉2分钟左右
超酥脆薯片
1.准备食材：一颗土豆适量盐和牛奶
2.制作步骤：土豆切片洗去淀粉蒸熟碾成泥,加入适量盐和牛奶，搅拌均匀。分成几个等量的小剂子，盖上一层硅油纸，找一个圆形的瓶子压成薄饼，烤箱度30分钟左右，微波炉4分钟左右，空气炸锅度10分钟左右
流心黑巧克力蛋糕挞
1.准备食材：燕麦片香蕉鸡蛋两颗全麦粉15g可可粉10g牛奶60g代糖5g
2.制作步骤：挞底用燕麦片和香蕉泥搅拌均匀压在容器底部;蛋糕液将鸡蛋两颗、全麦粉15g、可可粉10g、牛奶60g、代糖5g，搅拌均匀，过筛更顺滑;倒进挞底，烤箱度19分钟左右，空气炸锅度15分钟左右
全麦吐司蓝莓派
1.准备食材：全麦吐司片、一颗鸡蛋、低卡蓝莓酱、适量黑芝麻
2.制作步骤：吐司去边，擀薄，中间放上蓝莓酱（你可以换成任何你喜欢的低卡酱);用叉子压实，刷上蛋液，撒上黑芝麻，空气炸锅度5分钟左右，宿舍*平底锅也可以
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