北京哪里医院治疗白癜风好 http://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_detail.html上次在BOSS活动上再次见到吴尊，两年过去了，他还是一条皱纹都没有，OMG！不知道就要步入30岁的90后们观后感如何呢？
吴尊
40岁
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专访
吴尊的冻龄肌密，我帮你们问出来了！
同样来自飞轮海的另外一位小伙伴——炎亚纶，在第一季《演员请就位》里演技备受各位导演好评，虽然脸庞仿佛90后，但他已经34岁了。
炎亚纶
34岁
一点儿也不输给郭敬明组的郭俊辰呢。
还有费翔叔叔，乌尔善的《封神榜》发布的最新宣传照里，网友们扒出了原来费翔一直在坚持运动。
费翔
58岁
58岁的他，身材如此紧实，合理吗？
其实是合理的，那如何像各位明显一样保持冻龄？答案就是运动。这样的明星其实有很多。
张钧甯
37岁
郑秀文
47岁
陈坤
43岁
郭富城
54岁
我在30岁过后，也很想加入这个冻龄的阵营，虽然我不是明星，但作为爱运动的时尚博主，如何通过运动变年轻，我很有发言权！
我们总是看到明星呈现出来的最终状态，却难以了解详细过程。其实冻龄的过程，不仅要运动，饮食和护肤也要配套。
Question
中年人疯狂减肥会让自己变老吗？
不！运动也会产生大量自由基，30岁以后，抗自由基的能力没有年轻时好，但你只要注意补充抗氧化的蔬菜水果，例如莓果、西红柿、胡萝卜、西兰花等等，就不用担心疯狂运动让自己老一截。
那能不能迅速瘦下来呢？减肥减太快，皮会松吗？会产生皱纹吗？我为大家总结了5个小Tips，知道原理，就知道怎么结合自己的生活去改善啦！
Tips1
想瘦下来，只撸铁可以吗？
要减肥，光是去健身房撸铁，减肥效果是微弱的，所以千万不要相信某些教练的鬼话“你的肌肉开始变强，肌肉含量开始变高，它们会帮你吃掉脂肪。”
这个说法本身没错，但不够全面，肌肉含量变高对基础代谢有加速作用，瘦不瘦就不一定了！适度增加肌肉含量，能让身体更挺拔，也能做到减肥皮不松。
但在健身房只撸铁的人减不了肥，因为他们只是肌肉在动，脂肪没有动。身材好、体脂低的好身材都是撸铁＋有氧炼就的。
Tips2
运动减肥，会不会老一截？
其实很多疯狂运动减肥，瘦下来后看起来老一截的人，往往都是睡眠不好，造成肌肤修复能力减弱，或者他们减肥不吃肉，造成肌肤无蛋白质可以补充。
Tips3
什么？减肥还要多吃肉？太幸福了吧！
运动的过程，特别是剧烈的有氧减肥，对肌肉的蛋白也是有消耗的，所以当你疯狂减肥的时候，一定要多吃肉！特别是瘦的牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白。
有个好消息，就算吃很多蛋白，身体也只会吸收需要的，其它的都会被排出去，因为蛋白不像淀粉会被身体储存起来。
其实，要想在减肥过程中不衰老，三文鱼等深海鱼类是非常好的蛋白食物，它们不仅有优秀的蛋白，可以修复我们的原始基因，让皮肤更年轻；而且还有大量的Omega-3（也称作不饱和脂肪酸），Omega-3对大脑和皮肤非常好，还可以帮助减掉内脏脂肪。
但遗憾的是深海鱼类一定要生吃才有这样的作用，煎炸煮熟都不行，所以它们属于“富人”饮食。
我们要多吃鸡蛋白或者鸡胸肉，外加口服一些含Omega-3的营养补剂吧！美国、日本、挪威有很多优秀的品牌哦。
Tips4
运动让人很不开心，能吃点儿甜的缓缓吗？
这样很容易变老。30岁以后，本身就该对糖和淀粉适可而止。
切记，少吃淀粉和糖！糖会黏住面部的胶原蛋白，让它们变*变硬，这就是所谓的糖化。30岁以后，糖化就会变得比较严重，胶原变硬，失去弹力，皱纹、老态就显现出来了。
Tips5
那不衰老的减肥运动有哪些？
如果你打算疯狂减掉3公斤以上，那么每周至少要做3次大量出汗的有氧运动。
有研究指出，脂肪大部分是被代谢成气体的方式排出体外，所以，对于想瘦下来穿衣服好看的人，不仅肌肉要动，还要结合有氧运动效果才最好。跑步、动感单车、街舞、打拳都是很好的选择。
拍摄场地：RingsideBoxing（香港广场店）
另外，提醒大家，疯狂运动会引起神经高度紧张，所以高强度运动要保证睡眠时间至少5小时以上。每周用瑜伽等平衡身心的运动作为缓冲，不仅能让肌肉变得有弹性，还能让睡眠质量更好，肌肤才会更年轻！
再次强调，要想减肥，有氧运动才是关键，而不是单一性的跟着教练去把纯肌肉含量提升多高。
30岁以后，保养也非常重要！在减肥期间，紧致抗皱的护肤功课要做好。
所以在新的一年打算美丽大变身的你，疯狂运动的同时，也要从下面的推荐中选择起来，这样就完全不用担心减肥所带来的皮肤问题了。
Clinique倩碧
鲜活多效提升充盈面霜
￥/50ml
是倩碧首款提倡分区护肤的功效型面霜，打开后很像“阴阳八卦图”，白色的提升面霜和紫色的充盈面霜一分为二，针对性的解决不同部位的皮肤问题。
紫色的主要成分三重玻尿酸分子，三种不同大小的玻尿酸分子相互配合，坚持使用的功效不亚于水光针。而白色的主要成分高能四重多肽链中的乙酰基六肽-8，也是业界认可的，唯一一种可以与热玛吉效果相提并论的抗衰成分。
Shiseido资生堂
盼丽风姿智感抚痕乳霜
￥/50ml
号称开启抗皱5G时代的资生堂“小雷达”。要知道我们脸部不同位置的皱纹成因、种类都不尽相同，想要完全解决这些问题，需要一款智能的面霜！“小雷达”能敏锐地探测到脸上不同部位的皱纹，无论是老化纹、表情纹还是压力纹，都能够进行精准地抗皱。
“小雷达”分为乳霜和面霜两款质地，我更喜欢丝滑细腻的乳霜，触肤瞬间很快就能够被吸收。
