中科医院承办青少年白癜风防治援助项目 https://m-mip.39.net/news/mipso_5469129.html-无油版烤鸡胸肉-
鸡胸肉一块
料酒1汤匙
味极鲜酱油2汤匙
盐1茶匙
黑胡椒适量
姜末适量
做法：
鸡胸肉洗净，切块；
加入姜末，1汤匙料酒，2汤匙酱油，1茶匙盐，
撒上黑胡椒碎；
拌匀后盖上保鲜膜放入冰箱冷藏一小时以上；
把腌好的鸡胸肉放到烤网上，
烤箱预热后度烤18分钟；
配上西红柿更健康更好吃。
-一碗杂粮饭-
杂粮一小碗
腊肠1根
香菇3朵
胡萝卜一小段
玉米一小把
青豆一小把
番茄半个
葱花适量
酱油少许
香油少许
耗油少许
七味粉少许
做法：
杂粮米提前浸泡至少半小时以上；
配菜全部切丁备用；
电饭煲加入比平时煮米饭多一点的开水，放入全部配菜，调至煮饭档；
待到煮熟后，把调味料以及葱花放入，再焖至15分钟，开锅，拌匀即可；
配菜可根据自己的喜好添加，可以多搭配一些绿色蔬菜，增加营养。
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