鸡胸肉营养又健康,天天吃它,可以吗身体能 [复制链接]

现在人们的饮食越来越丰富，很多好吃又营养的食物频繁出现在我们的餐桌上，其中鸡胸肉是少不了的，吃法也比较丰富。在营养上面，与其他的肉类相比，也是不低的，有着很丰富的蛋白质，并且脂肪含量还不是很高，受到很多健身人士的青睐。

对于这样好吃又有营养的食物，我们能不能天天吃呢？身体能消化得了吗？

虽然说鸡胸肉是一种很好的肉类，但不管是为了减肥，还是健身，如果一直只吃它，也是不利的。毕竟营养结构上还是比较单一的，容易缺乏某种营养元素，长时间容易引起营养不良，对健康是不利的。

而且如果每天摄取过量，过多的蛋白质人体也是无法吸收和消化的，长时间这样吃，肠胃的负担会加重，会有便秘和胀气的问题。这些问题出现，对日常的生活影响还是很大的，因此在吃的时候，也要注意合理的摄入。

那么，为了避免摄入过多，每天应该控制在多少比较好？其实具体每天要吃多少，不同的人所需要的量是不同的，可以根据不同的人群，合理的进行量的控制。

如果只是平常的我们，每餐需要摄入大卡的热量，按照一百克来算，里面含有大卡的热量，建议每次可以控制在克左右，其他的热量可以从其他肉类，蔬菜，以及主食里面获取。这样既可以保证营养的均衡，又不至于吃的太多，身体也会更加的健康。

如果是正处于减肥期间的人，每天摄取的鸡胸肉的含量要比平时少一点，吃多了也会影响减肥的效果。每天可以控制在75克左右，其他所需要的营养物质可以从其他的食物中获取，尤其是蔬菜、粗粮、水果等，在配合一些运动，进行合理的控制体重。

因此，鸡胸肉这样的食物，即使营养丰富，也不适合天天吃，也不是说吃的越多越好，在量的上面还是要有有所控制的。

现在市面上，鸡胸肉也分新鲜的和冷冻的，不少人会认为新鲜的比较健康，冷冻的不是很好，导致很多人都比较排斥冷冻的，那么，事实是不是这样的呢？

其实，如果单从营养的角度上来看的话，即使鸡胸肉经过冷冻，里面依然含有很多的蛋白质、脂肪、磷脂，这些营养物质与比新鲜的没有什么大的差别，都是可以吃的。

之所以会有人有这样的担心，其实主要是冷冻的鸡胸肉，在烹饪之前都需要先经历解冻这一步骤，如果多次进行解冻，没有掌握好方式方法的话，期间营养物质很容易流失。

另外，如果从卫生的角度上来说的话，其实冷冻的要比新鲜的更加的健康。新鲜的往往都是当天刚处理的，里面可能还会隐藏一些细菌，可冷冻的，一般都会提前经历排酸这一步骤，里面的血水会相对减少，肉质相对更好一点。

总之，不管怎么说，鸡胸肉本身是有很高的营养价值的，但平时要怎么吃，吃多少，其实还是要提前了解一下的，不然可能也会带来一些不好的影响。