有些人很努力在减肥，却发现怎么也减不下来，奇怪！
为什么明明吃得不多体重还在往上涨？这大概就是传说中喝水也会胖的“易胖体质”吧！
易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式影响形成，一般来说，易胖体质的人有六个特点，小可爱们看一下你们是否符合：
1、一日三餐不规律，并且经常外食；
2、爱吃零食，习惯吃宵夜；
3、有吸烟喝酒的习惯；
4、经常熬夜；
5、缺乏运动；
6、吃饭速度过快。
如果刚好那么不幸，以上表现你中了3项以上，那你可要当心咯，一不小心就可能胖成球。那么，易胖体质该有什么对策呢？
易胖体质减肥方法一
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少
早上吃得好：补充蛋白质是关键！
中午吃得跑：正常的荤素搭配就可以，保证营养均衡是关键！
晚餐吃得少：晚餐少吃，并不代表可以吃零食和甜食，一些清淡的素菜配上少许粗粮即可。
易胖体质减肥方法二
减慢吃饭速度
吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，细嚼慢咽的过程中，更容易吃饱，这样的方法有利于减少食量，这也是为什么吃饭最好七分饱的原因。
易胖体质减肥方法三
吃饭之后运动
女生们肥胖的部位一般集中在腹部和腿部，为什么会造成这种堆积性肥胖呢？
那是因为长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了。
这类易胖体质的人，一定要多多运动，尤其是吃完晚饭半个小时之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要进行太高强度的训练。
易胖体质减肥方法四
不吃甜食
不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。
过量的糖类更易使人发胖，过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪，大部分胖子，都有爱吃甜食的习惯。
所以，要减肥，就尽量不要吃甜食哦。
易胖体质减肥方法五
适量补充蛋白质
减肥时，每天只可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果。
这样吃久了，身体营养摄入不足，只能分解肌肉来为身体提供能量，体重虽然变轻但体型却没什么变化！
这时你需要补充蛋白质，唯有吸收蛋白质才能增加肌肉的组成，而肌肉也是增加基础代谢率的关键喔！
你可以选择：鸡胸肉、牛腿肉、鱼类等脂肪含量较低、蛋白质含量比较高的肉类。
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