北京正规皮肤科医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8811277.html菠萝是一种含水量高、热量低的水果，含有一定钾，
可帮助缓解纳摄入过多造成的水肿，
适宜减肥期间食用。
雨鹤最近逛超市的时候发现菠萝上市了，
赶紧买回来了做了这个简单好做，口感酸甜的健身餐。
菠萝虾仁*金糙米饭
食材：
半颗菠萝、虾仁30克、玉米青豆胡萝卜杂烩共30克、糙米50克、燕麦米30克、鸡蛋两个
调料：
椰子油或橄榄油5克、盐或黑胡椒3克
做法：
1把糙米和燕麦米混合洗净，放入电饭锅杂粮模式，
或者直接用普通锅煮熟，备用。（我都是提前一晚煮好）
2菠萝从中间削开，用刀把菠萝肉划成田字形，
然后用勺子舀出来，就能成为小菠萝块啦！
3把菠萝块泡在水里，撒点盐去涩。
4关键的一步来啦！
做成*金炒饭的秘诀就是把鸡蛋搅匀，
把饭泡在蛋液中，让每一粒米都沾上蛋液，
然后入锅翻炒，颜色就是非常漂亮的*金色啦！
5玉米青豆胡萝卜虾仁和饭一起翻炒个1分钟，
最后把菠萝块连同汤汁一起翻炒3分钟。
酸甜又不失清爽的菠萝炒饭就出锅啦！
热量：卡
在
铁蜜们可跟着雨鹤一起打开减脂食物的奇幻世界，
雨鹤走过的路看过的风景爱过的人，
都会成为创作减脂料理的灵感，
愿你们都能吃的饱饱，
健健康康成为小仙女。
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