50岁杨钰莹四肢纤细,身材不输青春少女, [复制链接]

导语：伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起

虽然现代娱乐圈俊男靓女层出不穷，但大家似乎比较念旧，喜欢老影视，喜欢听老歌，喜欢看老戏骨演戏。

现如今，老戏骨已经退位，把市场留给了年轻人，可他们对事业的热爱一如既往。

即使退居幕后，她们也一直在为呈现最好的自己准备着，从未放纵，尤其是身材方面，依旧自律管理。

50岁杨钰莹四肢纤细，身材不输青春少女，坦言只靠健康饮食

作为90年代出圈的杨钰莹，如今已经50岁，虽不温不火，但她却依旧保持当年的状态，

无论是颜值还是身材，丝毫看不出已经迈入五旬，到了知天命的年纪。

同龄人早已大腹便便，显现老态，甚至走路都略微蹒跚，但杨钰莹却四肢纤细，就连身材都与青春少女有一拼。

如今的杨钰莹名利双收、顺风顺水，可我们只看到她表面风光，却忽略了她背后的努力，

50岁的年龄，基础代谢降低，肌肉流失严重，吃一点都容易储存脂肪，易胖不易瘦，减肥更是难上加难。

但杨钰莹极其自律，尤其是在饮食方面，几十年如一日的追求健康，对高热量食物一概回避。

对此，网友们十分好奇：难道你只喝露水？面对大家的疑问，杨钰莹分享了自己的饮食食谱，坦言健康吃，才能管理身材。

杨钰莹的健康食谱

第一天：

早餐：全麦吐司1片+脱脂牛奶ml+煮鸡蛋1个

午餐：酱牛肉g+圣女果50g+水煮西蓝花（少盐）g

晚餐：蔬菜沙拉g+鸡胸肉g

第二天：

早餐：脱脂牛奶ml+煮鸡蛋1个+麦片30g

午餐：虾仁g+玉米半根+水煮菠菜（少盐）g

晚餐：蔬菜沙拉g+酱牛肉g

第三天：

早餐：香蕉1根+酸奶ml+燕麦片10g+全面吐司1片

午餐：鸡胸肉g+杂粮饭一拳+水煮娃娃菜（少盐）g

晚餐：蔬菜沙拉g+虾仁g

第四天：

早餐：全麦吐司1片+30g燕麦+脱脂牛奶ml

午餐：煎龙利鱼g+圣女果50g+生菜g

晚餐：蔬菜沙拉g+鸡蛋黄2个

第五天：

早餐：玉米一根+脱脂牛奶ml

午餐：杂粮饭一拳+虾仁g+生菜g

晚餐：蔬菜沙拉g6+鸡胸肉g

第六天：

早餐：鸡蛋火腿西红柿三明治半个+脱脂牛仔ml

午餐：酱牛肉g+杂粮饭一拳+水煮西蓝花（少盐）g

晚餐：玉米半根+虾仁g

第七天：

早餐：脱脂牛奶g+紫薯1个+煮鸡蛋1个

午餐：杂粮饭一拳+鸡胸肉g+水煮菠菜（少盐）g

晚餐：蔬菜沙拉g+虾仁g

以上便是杨钰莹的七天食谱，不得不说，这也太健康了，蛋白质、膳食纤维、维生素面面俱到。不仅营养搭配十分到位，就连菜也是水煮，不添加过多调味品。

果然，明星的好身材都是长时间自己打磨出来的，这饮食相信没几个人都坚持下来，真的令人佩服。

想要减肥的朋友也可以参照这一食谱进行，既能吃饱又能瘦，一举多得。

问：你认为杨钰莹的身材管理食谱是否健康？欢迎在下方评论区留言讨论。