北京哪里能治好白癜风 http://www.xftobacco.com/这样吃减肥餐，3个月腰围减少3厘米衣服穿上S码
谈到减肥餐很多朋友会连连摇头，主要是做法太过单一、食材太过匮乏，吃减肥餐本身就像是一个艰巨的任务，往往坚持不了多久就放弃了。我佩服能几十年如一日坚持吃减肥餐的人，但是从人性来说，坚持不了单调乏味的减肥餐，却是大概率的事情。
前面我们在文章中谈到的悠悠，就是这样一个很有减肥热情、但是对减肥餐又望而却步的女孩子。她也曾经坚持了两个多月的水煮鸡胸肉、生食蔬菜叶子的生活，后来发展到只要在健身饭看到小哥哥、小姐姐们吃减肥餐就会吐的程度。
在改变烹调方式后，悠悠的食欲提高了体重却反而降下来了，前后也就大概3个月的时间。去年买的衣服穿不上，今年腰围减了3厘米，都能穿上S码的衣服了。究其根本，不在于悠悠今年的减肥有多么“变态”而是更接地气、更人性化了。
之前我们谈到的紫薯银耳羹
减肥餐不止水煮鸡胸肉，这样吃3个月腰围减3厘米衣服穿上S码
对于减肥餐，我个人有几条建议：
1、循序渐进、人性化减肥。
很多朋友的减肥模式是这样的，谈到减肥就豪气万丈、热血上涌---疯狂运动、拼命断食---进入瓶颈，热情减退---停止锻炼、暴饮暴食，很多人会归咎于是意志力不够坚定，但换个角度我们就会发现，这种剧烈的减肥方式，本来就太过违背人性，除了具有钢铁般意志的极少数人，多数人都坚持不下来。
所谓人性化减肥，可以采取循序渐进的方式，比如从晚餐只吃7成饱、晚饭后不吃零食与甜点开始做起。如果这一步坚持起来尚且有困难，则不要急于进入更有挑战性的环节。
这样的好处是有利于积累自信心，即便挑战失败，你也会知道自己能承受的极限是多少，增进对自己的了解同样是减肥的重要步骤。
悠悠也经历过很多挫败，减肥的头一年体重总是反反复复，后来改变了方式，调整了减肥目标，反而不到一年体重就降了几十斤，腰围减少很多，尤其是入夏以后才两个月，腰围减少3厘米，之前穿不进的衣服，今年夏天都可以穿了，成为一个她梦寐以求的“S码小妹”。
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