10款营养早餐食谱搭配,做法简单快速,营 [复制链接]

很多人的早餐可能都是吃外卖、路边摊......但是孩子早餐必须要吃好，所以建议大家认真地给孩子们准备早餐。

孩子无论是体质和身高都跟营养息息相关。如果你烦恼每天该给孩子吃点啥，孩子早餐吃什么有营养？

不妨参考一下给大家分享10款营养早餐食谱搭配，做法简单快速，营养美味，天天不重样！

早餐一：红豆薏米粥、鸡胸肉蔬菜沙拉、水煮蛋、咸面包、葡萄干、番石榴

红豆薏米向来都是最佳搭档，三不五时吃点红豆薏米粥可以祛湿健脾。

早餐二：糙米小米粥、香菇肉包、萝卜干炒鸡蛋、西兰花炒洋葱、圣女果

早晨吃粥是中国人一贯的传统，但光靠吃粥来补充营养往往不够的，所以我多准备一些其他食物来互补营养，鸡蛋、西兰花、洋葱都是营养含量较高的食物，再来由于米粥消化得快，所以肉包子来饱腹。

早餐三：芝士蛋糕、糙米浆、三文鱼鸡蛋蔬菜沙拉、苹果

充足的蛋白质和高营养的早餐可以让孩子一早上都精力充沛

早餐四：小肠大虾米粉汤、葱油饼、蒸玉米、哈密瓜

我家的小朋友很喜欢吃米粉，不限米粉汤或是炒米粉。用小肠熬成汤加入米粉一起煮，再加几只虾、肉片、豆腐和青菜，一碗下肚后超有满足感。

早餐五：甜甜圈、麻薯球、牛奶燕麦粥、土豆鸡蛋沙拉、香蕉、巴旦木、龙眼干

用燕麦和牛奶煮成粥，奶香浓郁软滑浓稠，超级好吃。

早餐六：黑芝麻葡萄干馒头、蒸紫薯、鹰嘴豆浆、综合坚果、莲雾

做馒头时加一把黑芝麻一起和面，做好馒头吃起来咯吱响脆，每一吃一口都能闻到香浓的芝麻味。

早餐七：芝士夹心吐司、自制煎鸡肉肠、蒸南瓜贝贝、黑李、金玉满堂、牛奶

两片吐司中间夹一片芝士，再裹一层蛋奶液，放进不粘锅中煎小火至金*，即丰富了吐司的口感，又增加了营养，每次做孩子们都吃到停不下来。

早餐八：酸菜拌米粉、包菜西红柿炒鸡蛋、芒果、红茶

红茶的营养还是不错的，不仅可以帮助消化，还能增肌食欲。有人可能会疑问：小孩能喝红茶吗？

其实小孩是可以喝红茶的，但是要少量，而且不要喝太浓的茶，我家孩子从小就跟着她爹喝红茶，也不见孩子晚上睡不着或着有什么不同。

早餐九：厚烧炼乳吐司、豆浆、牛奶炒鸡蛋、橙子

把吐司切成九宫格，再放进烤箱烤热或是用平底锅煎热后，涂上一层炼乳，香脆微甜，很是诱人。

早餐十：全麦荷叶馒头、百合绿豆粥、蒸红薯、水煮蛋、橙子、苹果

绿豆百合粥有清肺润燥的作用，我家三不五时都会煮来吃，要是加快陈皮进去一起煮，还能理气化痰。

如果你烦恼每天该给孩子吃点啥，孩子早餐吃什么有营养？不妨参考一下今天给大家分享的10天早餐食谱搭配，天天不重样！

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