你身边有没有这样的朋友：每次约出来吃饭，总是一脸义愤填膺地告诉大家「我一个要减肥的人怎么可以吃肉？」扫了一桌人的兴不说，自己还时刻担心今天摄入的卡路里是不是又超标了。为了减肥放弃最美好的食物，这样的人生该有多无趣？
很多Keepers大概也是这样，虽然迈开了腿却总怕管不住嘴，为了达到更好的训练效果强迫自己放弃一切可能发胖的食物，而最让人忌惮的恐怕就是肉类。
其实，我们大可不必「谈肉色变」。顿顿红烧肉的日子肯定会让你日渐圆润，但只要合理地进食并不会增大发胖的风险。为了减肥不吃肉，那真是对不起你每天健身流下的汗水。毕竟，健身就是为了让自己更快乐不是吗？
今天，Keep君为你推荐几道美味又不胖的肉菜食谱，让你做个健康的肉食主义者！
香菇鸡肉丸
简单的鸡肉丸，可以搭配各种饭菜，给你带来充足的蛋白质。
千卡
7g碳水
32g蛋白质
2g脂肪
-食材-
鸡胸肉......g
香菇......30g
胡萝卜......20g
洋葱......8g
蛋清......1个
-步骤-
Step1
鸡胸切块；香菇、胡萝卜、洋葱切碎备用。
Step2
将切好的鸡胸、香菇、胡萝卜、洋葱放入搅拌机搅碎后，加入一个蛋清搅拌均匀。
Step3
将肉馅捏成丸子。
Step4
将丸子煮熟即可。推荐多做一点放冰箱冻起来，随吃随取。
什锦酸菜鱼
酸菜里本身富含大量呈味氨基酸，搭配鱼非常鲜美，不需要再加其他的调味品。玉米在这里充当的是碳水的角色。一碗汤下去，饱腹感满分！
千卡
13g碳水
28g蛋白质
11g脂肪
-食材-
草鱼......g
玉米......g
平菇......50g
卷心菜......50g
酸菜......30g
青椒......5g
红椒......5g
橄榄油......3g
-步骤-
Step1
把食材切好，平菇撕条。
Step2
锅烧热，抹少量油，下酸菜炒香。
Step3
锅中放适量开水，放入玉米和其它食材。
Step4
最后下鱼片，煮5分钟。
Step5
锅中撒上青红椒出锅，什锦酸菜鱼就做好了。
爆香牛肉
用一碗爆香的辣椒炒牛肉来下饭，辣椒中富含维生素，牛肉中富含蛋白质，两种食材碰撞出了营养的美味。
千卡
3g碳水
30g蛋白质
6g脂肪
-食材-
瘦牛肉......g
红辣椒......20g
干辣椒......6g
姜......6g
大蒜......5g
橄榄油......3g
料酒......3g
生抽......3g
食盐......2g
-步骤-
Step1
牛肉切薄片，放入姜丝、料酒腌制。辣椒、大蒜切碎。
Step2
炒锅预热，倒少许油，爆香干辣椒段和大蒜。
Step3
放入牛肉片快速翻炒，再放入辣椒，淋入料酒，出锅前撒少许生抽、盐调味即可。
健身是一件很快乐的事，请一定，不要把它变成负担。
-今日话题-
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截止时间：年8月7日（周一）中午12:00
公布时间：年8月7日（周一）Keep官方
