北京专门治疗白癜风医院 http://www.bdfyy999.com/index.htmlvia型男健身学院最近“肌肉男青蛙趴”有点火正确“青蛙趴”要求腰背挺直、核心要收紧这个动作主要能锻炼大腿内外侧的肌肉不过动作做起来有点“奇怪”看看下面这位肌肉直男做“青蛙趴”网友们：这姿势也太尴尬了！是不是像在练蛤蟆功啊！哈哈再来看看抖音上达人们青蛙趴视频教学。你们说说看哪些动作是标准的。假胯宽这个问题会让你的腿显得又粗又短非常不好看。假胯宽形成的原因是因为大腿内侧肌肉比较紧张，臀中肌无力导致大腿发生内旋，股大转子不在正确的位置上。青蛙趴这个动作正好大腿外旋外展，正好跟假胯宽相反，所以这个动作可以拉伸到你紧张的肌肉。单腿臀桥两腿搭在一起，不但能训练到你的臀肌，还能拉伸大腿内侧，两腿交替做。蚌式开合这是训练臀中肌的基本动作，直腿上抬也是训练臀中肌包括大腿外侧肌肉的动作。所有的体态问题都是与你生活不良习惯有关系。还有些人假胯宽主要是因为胖，需要减肥。
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