脊柱侧弯的分类分析刘希芳维密工作坊推 [复制链接]

重点

keypoint

不良习惯会引起脊柱问题。

对脊柱有保护的习惯养成。

脊柱侧弯的分类。

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//不良习惯会引起脊柱问题.

生活中很多不良习惯，都会引发肌肉乃至骨胳的失衡，日积月累，长期如此，就会造成较为明显的脊柱侧弯。

1、走路姿态的问题。两脚迈的步幅不均等。双侧用力不均，导致腿、髋肌肉不平平衡。

2、不良的站姿。很多人站立的时候，喜欢把重心放在一侧。

3、不良的坐姿和躺姿，各种葛优躺，总是单侧睡卧，总是喜欢翘二郎腿。

4、经常单肩背包或是单侧负重或是习惯性单侧提物品、搬东西；习惯用一侧肢体做运动，如羽毛球、网球等。

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//对脊柱有保护的习惯养成.

其实日常的体态和习惯问题如果能有很好的改善。日常养成好的行为习惯是太重要了。下面我们分享一些日常又简单又容易做的。

1、其实脊柱侧弯的产生也是因为长时间的不良体态造成肩膀及侧腰两侧的肌肉用力不平衡造成的。不要长期使用一边提拉重物，将单肩包换成双肩包。

2、不要跷二郎腿

跷二郎腿会造成骨盆倾斜，严重会产生脊柱侧弯。

3建立良好的睡姿

良好的睡姿可以保持整条脊柱的自然曲度状态，保持颈椎胸椎腰椎成一条直线。可以购买一个颈椎枕，这样又舒服又可以慢慢调整体态。

4、良好的站姿养成

当我们站立时，尽量保持两脚均匀发力着地。避免一只脚承重。

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//脊柱侧弯的分类.

脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧比较对称。

脊柱侧弯是指在冠脊椎侧弯状位偏离。从外形上，侧弯可以产生背部一侧隆起，有的甚至产生“漏斗胸”或“鸡胸”，同时合并这种背部畸形，可以伴随双肩两侧肩关节不在一水平面上、骨盆一高一低，以及长短腿的产生。

脊柱侧弯一般可以分为C型、S型以及CS型。脊柱侧弯从医学角度讲正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，就可以诊断为脊柱侧弯，脊柱侧弯一般的因高发人群主要是青少年，所以又被成为青少年脊柱侧弯。

一般脊柱侧弯都是在脊柱一侧，呈"C"型；或在脊柱两侧出现，呈"S"型。脊柱侧弯的产生，会减小胸腔、腹腔和骨盆腔的空间。在我国，脊柱侧弯的发病率大部分都是青少年，其中80%的青少年，在10岁至15岁之间。脊柱侧弯是一种严重影响孩子骨骼正常发育的躯体畸形疾病。脊柱侧弯一般在10度-20度是可以通过运动可以调整的非常好。但是现在很多家长不太在意，结果被发现的时候脊柱侧弯已经弯曲的很厉害了，达到了30度，甚至是40度。严重时就不得不进行手术治疗了！所以孩子的体态问题千万不要轻视。

脊柱侧弯和我们的身体健康有非常非常重要的关系，那么它由什么原因引起的呢？5%的脊柱侧弯是天生的，也就是说没有明确的病因。其余大部分愿意是后天的不良体态造成的。而女孩的脊柱侧弯的严重程度要高于同龄的男孩，基本上8:1的比例。脊柱侧弯30度是临界点，超过此度数，骨头将会开始变形。

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//脊柱侧弯沟通话术.

咱们健身教练和会员沟通，最好是用平常的语言。尽量避免用一些骨骼名称和肌肉名称的语言。因为很多会员听的不太懂。给大家分享一些常用语言。

脊柱，作为人体的“中流砥柱”，有着十分复杂的结构和多变的功能要求，与我们的健康息息相关。

无论从哪方面讲，脊柱健康吧不能忽视。脊柱侧弯则是我们体态中最常见，同时也是最容易发生的脊柱问题。

从人们的体态上来出现如果有脊柱侧弯将会伴随着高低肩、高低骨盆、长短腿，大小臀。同时也会影响我们心肺系统及呼吸系统。