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“出一篇减脂菜谱吧！求求了！”
过完春节，粉丝天天到后台求减脂餐。天气暖和了，衣服换季了，好身材也要秀出来了！都说“3月不减肥，一年徒伤悲”，去年冬天囤着过冬的脂肪，是时候去一去了！千万别信网上那些节食减肥法！身体饿坏了不说，心情也会沮丧。减脂这件事，三分靠练，七分靠吃！谁说想瘦就得每天愁眉苦脸、把没味儿的菜硬往下咽？咱们有的是好吃、低脂又营养的健康餐！收藏这篇跟着台台吃，好身材4月见！
01｜北非蛋北非蛋薄饼
减脂期间，早餐更要吃好！把家中常备的鸡蛋番茄换个花样，一炒一焖，就能变成中东地区的特色美食——北非蛋（Shakashuka）。食材中有丰富的蔬菜补充膳食纤维跟维生素，还有鸡蛋补充蛋白质，营养全面，健康、低脂，颜值也是爆炸好看。稍微花点心思，减脂早餐又多了新选择～
02｜意式烘蛋
第二道低脂早餐叫做Frittata（意式烘蛋），做法和煎鸡蛋差不多，颜值却高了不只一点儿呢半点儿！身材管理期间，可以试试低脂健康的番茄虾仁牛油果烘蛋，虾仁+菠菜的组合也很受减脂人群的欢迎。刷个牙的时间蛋就焖熟了，而且营养均衡、颜值高，食材也不多做讲究，最适合清空冰箱！
03｜5种口味鸡胸肉
鸡胸肉简直是减脂期的解馋救命草，高蛋白低脂肪，价格还亲民。朋友圈里有健身狂人一周四次水煮鸡胸，卖相又干又柴，效果是有了，胃口受不了！今天就教大家5种腌制鸡胸肉的方法，椰香柠檬、紫苏梅子、罗勒柠檬、劲辣双椒、秘制烧烤，保证健康又好吃，而且口感嫩到爆！
04丨酸辣洋葱拌牛排
牛肉富含优质蛋白，饱腹感强，配合运动还能达到增肌效果，所以一直是健身餐的首选。减脂期间煎牛排吃腻了，不如试试凉拌做法。
转自：美食台
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